運動控制飲食瘦不了 可能是這4行為害的

2016年11月26日12:16 

 

 

控制熱量、努力運動，為何還是瘦不下來？《良醫健康網》一篇文章指出，控制熱量又拼命運動卻瘦不下來，很可能就是早起習慣惹的禍，包括不曬太陽、不吃早餐、甜品當早餐，以及起床時間不規律都是NG行為。

文章指出，國外研究顯示，陽光中的紫外線可促進新陳代謝、調節體內生理時鐘，讓身體較不易儲存脂肪；固定攝取早餐，可讓生理時鐘規律，讓一大早就開機工作的身體有足夠能量，「別以為省略早餐能少吃進一餐熱量，它反而會讓身體產生危機意識，提高午餐的吸收率，也會讓養份更容易轉化成脂肪儲存！」有些人以為白天吃高熱量食物沒關係，但過多精緻糖類吃進身體，會讓血液中的糖分迅速上升，導致身體容易合成脂肪，血糖也容易過度起伏而感到飢餓；不規律的睡眠習慣會影響內分泌，晚睡會讓身體易產生感到飢餓的「飢餓素」，不小心就吃進宵夜，「假日賴床是人之常情，但最多晚一個小時就該起床，否則只會影響到夜間睡眠，讓瘦身更加困難啊！」（即時新聞中心／綜合報導）